podstawy fitness

[...] od końca. Mówię na podstawie własnego doświadczenia. Najpierw dość długo chodziłam na fitness jako uczestniczka, rok temu skończyłam kurs instruktora na AWF (polecam dobre podstawy i oficjalny papierek, choć to umiejętności się liczą:) Od roku pracuję jako instruktorka (w międzyczasie konwencje) i dopiero teraz wybieram się na szkolenie [...]

w fitnessie jestem od kilku lat, jako instruktorka pracuje od miesiaca, kurs robilam w aeroficie, bardzo polecam- swietne podstawy, choc kurs ciezki, duzo nauki, ale bedziesz po nim zupelnie samodzielna i doswiadczona, poradzisz sobie prowadzac zajecia bez problemu:) Moim zdaniem nie ma innej drogi- najpierw fitness w dobrym klubie, z wyszkolonymi [...]

[...] i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to wydawnictwo AWF Katowice chyba, autorów znajdziesz Doutreloux J.P - Muskulatura i rozciąganie Jan Górski - Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Bompa Tudor O i Haff Gregory G. - Periodyzacja teoria i metodyka treningu Ian King - Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i [...]

[...] miejsca do ćwiczeń lub ewentualnie chcesz ćwiczyć u siebie w domu to proponuje ci zapoznanie się z treningiem domatora i połącznie go z tradycyjnym treningiem. No chyba że masz troche kasy na zbyciu i chcesz mieć coś pod podstawy. Wtedy licz się z tym że do ceny tej ławeczki którą chcesz kupić będziesz musiał doliczyć jakieś 300-500 zł.... Narka

Jeśli chcesz zdobyć wiedzę teoretyczną i praktyczną, a także uprawnienia państwowe to musisz wybrać kurs na AWF lub w Aeroficie. Taki kurs daje rzetelne podstawy do zawodu instruktora fitness i/lub dalszego doskonalenia się. Dalsze "specjalności" można już zrobić na krótkich kursach w różnych szkołach prywatnych. Powodzenia! to be wild

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.

sory ze odswieze a co po tym?? ietetyczne i suplementacyjne wspomaganie treningu silowego - Zajhac, Poprzecki, Czuba, Szukala Kruszewski Marek.: Metody Treningu i Podstawy Żywienia w Sportach Siłowych (trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2007. te 2 jako kontynuacja beda dobre czy za [...]

[...] mocujemy dwie krótkie deski, jedną na drugiej. Mamy w ten sposób deske o potrójnej grubości (mówimy nato trzy deski)itd. Ostatnia deska będzie się składała z jednej długiej podstawy i pięciu krótkich krótkich odcinków- razem sześć desek i będzie miała miała łączność grubość 30cm. Aby ćwiczyć z deskami, trzeba mieć do pomocy partnera [...]

[...] Więc się przejdź A co tam Natomiast jeśli chcesz przygotować się do tego, by w przyszłości być instruktorem fitness (przy czym nie jestem pewna, czy chodzi Ci o 'siłownię' czy 'aerobik'), postaw na regularne treningi tego typu. Zaczynając kurs, powinnać mieć już na czym bazować (podstawy treningu nie powinny sprawiać Ci trudności) Pozdrawiam

[...] fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to wydawnictwo AWF Katowice chyba, autorów znajdziesz Doutreloux J.P - Muskulatura i rozciąganie Jan Górski - Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Bompa Tudor O i Haff Gregory G. - Periodyzacja teoria i metodyka treningu Ian King - Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i [...]

ak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry [...]

[...] jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). Tam znajdziesz podstawy. Drugim elementem jest trening aerobowy - z tym zapraszam do działu Fitness. Trzeci wreszcie element to trening siłowy. O tym poczytasz w dziale Trening.

[...] ujemny bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. Przede wszystkim jednak poczytać forum (działy Odżywianie i Fitness, zwłaszcza posty podwieszone) i opanować podstawy odchudzania. Wstępnie powiem, że zasada nr 1 to właściwa DIETA, bez której można się zapedałować rowerem do samego piekła, a i tak nic to nie da. Potem dopiero [...]